อย่ารอให้ถึงวันนั้น!!
🤔เมื่อวันหนึ่ง!! แม้แต่คนที่เรารัก เราก็จำไม่ได้
🧠ความจำเสื่อมเป็นโรคที่ป้องกันได้
 |
| เคล็ดลับป้องกันความจำเสื่อม |
"ขี้ลืม"
คือการขาดสมาธิ ถ้าพยายามนึก พยายามคิด มันก็จะนึกออก เป็นการที่ไม่ได้ลืมทั้งเหตุการณ์
"หลงลืม"
เป็นอาการเริ่มต้นของความจำเสื่อม เป็นการลืมทั้งเหตุการณ์ มีคนพยายามใบ้ พยายามคิด ก็จำอะไรไม่ได้สักอย่าง แล้วมันก็เกิดขึ้นซ้ำแล้วซ้ำอีก แบบนี้แหละเป็นสัญาณอันตรายที่จะบอกว่า คุณอาจจะกำลังเป็นโรคความจำเสื่อม
ความจำเสื่อมเป็นโรคที่ป้องกันได้
✓รักษาโรคประจำตัวให้ดีที่สุด อย่าปล่อยปละละเลย โรคประจำตัวนั้นได้แก่โรคที่เกี่ยวข้องกับโรคหลอดเลือดทั้งหลาย เช่น ความดัน ไขมันโลหิตสูง เบาหวาน จึงควรตรวจโรคประจำปีอย่างน้อยปีละ 2 ครั้ง เพราะหากเจออะไรก็ยังจะรักษาทัน
✓ทำกิจกรรมแบบเดิมที่เคยทำ หางานทำอย่างต่อเนื่อง แม้ว่าจะเกษียณอายุแล้ว เมื่ออายุมากขึ้น แก่แล้ว ก็ยังคงทำอยู่ในทางดี ทำอย่างต่อเนื่อง เท่าที่สามารถทำได้ ให้สอดคล้องกับสภาพร่างกาย สุขภาพ และความถนัด ความเชี่ยวชาญของคุณ
✓ อย่าหยุดเรียนรู้เรื่องใหม่ เพราะเรื่องเก่ามันไม่ท้าทายแล้ว เราสามารถเรียนรู้เรื่องใหม่ ๆ ได้
✓ออกกำลังกายอย่างถูกวิธี อย่างน้อยครั้งละ 30 นาที และสม่ำเสมออย่างต่อเนื่องอย่างน้อยอาทิตย์ละ 5 วัน
✓กินอาหารที่เหมาะสม กินอาหารที่มีสารอาหารที่ช่วยฟื้นฟูเซลล์สมอง และช่วยเติมเต็มให้กับเส้นใยสมอง เช่น
* ผักและผลไม้หลากสี หลาย ๆ สีต่อครั้ง จะทำให้มีวิตามินหลาย ๆ อย่างไปกระตุ้นสมองได้ ผักและผลไม้หลากสี มีสารต้านสารพิษหรือสารต้านอนุมูลอิสระ ที่ในผักและผลไม้แต่ละสีจะมีสารต้านอนุมูลอิสระแตกต่างกัน และในปริมาณที่แตกต่างกัน
* อาหารที่มีโคเอ็นไซม์ คิวเท็น เป็นสารอาหารที่ช่วยกระตุ้นวงจรพลังงานของร่างกาย กินไข่วันละฟอง กินปลาวันละตัว เพราะในไข่มีโคลีน ในปลามี DHA ทั้ง Choline และ DHA เป็นส่วนประกอบสำคัญของสารสื่อประสาทในสมอง
* อาหารที่มี วิตามิน บี1 บี2 เช่น ข้าวกล้อง ข้าวซ้อมมือ ข้าวไรซ์เบอร์รี่ ข้าวโอ๊ต
✓ อย่าหยุดเรียนรู้เรื่องใหม่ เพราะเรื่องเก่ามันไม่ท้าทายแล้ว เราสามารถเรียนรู้เรื่องใหม่ ๆ ได้
✓ออกกำลังกายอย่างถูกวิธี อย่างน้อยครั้งละ 30 นาที และสม่ำเสมออย่างต่อเนื่องอย่างน้อยอาทิตย์ละ 5 วัน
✓กินอาหารที่เหมาะสม กินอาหารที่มีสารอาหารที่ช่วยฟื้นฟูเซลล์สมอง และช่วยเติมเต็มให้กับเส้นใยสมอง เช่น
* ผักและผลไม้หลากสี หลาย ๆ สีต่อครั้ง จะทำให้มีวิตามินหลาย ๆ อย่างไปกระตุ้นสมองได้ ผักและผลไม้หลากสี มีสารต้านสารพิษหรือสารต้านอนุมูลอิสระ ที่ในผักและผลไม้แต่ละสีจะมีสารต้านอนุมูลอิสระแตกต่างกัน และในปริมาณที่แตกต่างกัน
* อาหารที่มีโคเอ็นไซม์ คิวเท็น เป็นสารอาหารที่ช่วยกระตุ้นวงจรพลังงานของร่างกาย กินไข่วันละฟอง กินปลาวันละตัว เพราะในไข่มีโคลีน ในปลามี DHA ทั้ง Choline และ DHA เป็นส่วนประกอบสำคัญของสารสื่อประสาทในสมอง
* อาหารที่มี วิตามิน บี1 บี2 เช่น ข้าวกล้อง ข้าวซ้อมมือ ข้าวไรซ์เบอร์รี่ ข้าวโอ๊ต
🌿สมุนไพร!!
สมุนไพรช่วยดูแลสมอง🧠ได้ดี เพิ่มสารสื่อประสาทแห่งความสุข เพิ่มประสิทธิภาพสมาธิ เสริมความจำ ความคิด ลดความเครียด ความกังวลจากการใช้สมอง ทำงานหนัก บำรุงสมอง ป้องกันอัลไซเมอร์👉 โคลีนและวิตามิน บี (Choline Bitartrate&Vitamin B)
👉 น้ำมันปลาดีเอชเอสูง (Fish Oil)
👉 สารสกัดจากบาโคพา พรมมิ (Bacopa monnieri)
👉 สารสกัดจากใบแปะก๊วย (Ginkgo biloba)
👉 สารสกัดจากขมิ้นชัน (Turmeric)
👉 โคเอนไซม์คิวเทน (Coenzyme Q10 [CoQ10])
👉 สารสกัดจากใบบัวบก (Centella asiatica)
👉 สารสกัดจากจมูกข้าว (Rice Germ Oil)
 |
| การดูแลสมองเพื่อสุขภาพที่ดีและการทำงานที่มีประสิทธิภาพ |
