🩸ความดันโลหิตสูง
![]() |
ความดันโลหิตสูง (Hypertension) |
🩸ความดันโลหิตสูงเป็นต้นเหตุที่ทำให้หลอดเลือดตีบตันและเปราะบางง่าย มีความเสี่ยงที่จะทำให้เกิดเป็นหลอดเลือดสมองได้ มีโอกาสเป็นโรคอัมพฤกษ์ อัมพาต หัวใจวาย หลอดเลือดหัวใจตีบ หลอดเลือดแข็ง ไตวาย โรคจอตา การโป่งพองของหลอดเลือดแดง
🩸การลดความดันโดยไม่ใช้ยา
⫸ควบคุมน้ำหนัก (BMI ไม่เกิน 23 กก./ม²) ลดน้ำหนัก อย่างน้อย 5 - 10 กก. จะทำให้ความดันลดลง 5 - 10 หน่วย มิลลิเมตรปรอท (mmHg)
![]() |
ควบคุมน้ำหนัก / ลดน้ำหนัก |
⫸หมั่นออกกำลังกาย และทำจิตใจให้ผ่อนคลาย ออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาที/วัน สัปดาห์ละ 5 ครั้ง ควรให้อัตราการเต้นของหัวใจขณะเหนื่อยอยู่ที่ประมาณ 100 - 140 ครั้ง/นาที ทำให้มีเลือดสูบฉีดไปเลี้ยงกล้ามเนื้อมากขึ้น หลอดเลือดยืดหยุ่นได้ดี จะทำให้ความดันลดลงได้
![]() |
หมั่นออกกำลังกายและทำจิตใจให้ผ่อนคลาย |
⫸เลือกรับประทานผักผลไม้หลากสีให้มากขึ้น ลดอาหารมัน เค็ม ผักผลไม้หลากสีจะมีสารต้านอนุมูลอิสระ และตัวช่วยยืดหยุ่นของหลอดเลือด จะทำให้ความดันดีขึ้นได้
![]() |
รับประทานผักผลไม้หลากสี |
◉ ความดันโลหิตสูง กินอะไรดี
◉ อาหารเพื่อสุขภาพความดันโลหิตสูง
◎➤ ทางเลือกหนึ่งที่อาจช่วยควบคุมความดันโลหิตสูงได้...
◉ อาหารเพื่อสุขภาพแนะนำ...✔️ น้ำสมุนไพรรวมจากสมุนไพรฤทธิ์เย็น, เย็นกลาง, ร้อน, อุ่น ✔️ AstaQ (แอสตา คิว) พลัส แคโรทีนอยด์ ✔️ เลซิติน ✔️ กระเทียม ✔️ น้ำมันปลา (Fish Oil) ✔️ ทับทิม ✔️ น้ำทับทิม ✔️ เห็ดหลินจือ ✔️ สารสกัดจากเห็ด ✔️ มะรุม (Marum-C) ✔️ โสม
สำหรับผู้ที่มีภาวะความดันโลหิตสูงแนะนำว่าต้องรับประทานยาลดความดันโลหิตเป็นหลัก ต้องดูแลโดยแพทย์ตลอด ผู้ที่งดยาเอง มักจะมีความดันโลหิตสูง
เรียนรู้เกี่ยวกับ โรคความดันโลหิตสูง (Hypertension) สาเหตุ อาการ การรักษา การควบคุม ป้องกัน ดูแล ทางเลือกหนึ่งที่อาจช่วยควบคุมความดันโลหิตสูงได้...
อาหารเพื่อสุขภาพแนะนำ...⛛ คลิก│ดูเพิ่มเติม│สั่งซื้อ│⛛
![]() |
คลิก│ดูเพิ่มเติม│สั่งซื้อ│ |