สรรพคุณและประโยชน์ของลูกไหน (ลูกพรุน ลูกพลัม)
 |
| สรรพคุณและประโยชน์ของลูกไหน (ลูกพรุน ลูกพลัม) |
1. ลูกพรุนแห้ง หรือลูกพรุนอบแห้ง จัดว่าเป็นผลไม้ที่ช่วยชะลอวัย ชะลอความแก่ได้ดีกว่าผลไม้ชนิดอื่นๆ เช่น ลูกเกด ส้ม แอปเปิ้ล ลูกแพร์ เป็นต้น
2. ผลไม้ที่มีไขมันต่ำ และมีสารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายมากมาย ไม่ว่าจะเป็นวิตามิน เกลือแร่ คาร์โบไฮเดรต และโพแทสเซียม เป็นต้น
3. มีสารต้านอนุมูลอิสระ (สารคริปโตคลอโรจีนิก) ช่วยลดฤทธิ์ของอนุมูลอิสระ ที่ช่วยบำรุงผิวพรรณให้เต่งตึง และช่วยป้องกันและต่อต้านมะเร็ง ลดความเสี่ยงของการเกิดโรคมะเร็ง
4. ลูกพรุนอุดมไปด้วยโพแทสเซียม วิตามินอี ธาตุเหล็ก และเส้นใยอาหาร ที่ช่วยทำให้ผิวพรรณมีเลือดฝาด ผิวพรรณดูสดใส ทำให้ผิวพรรณดูเนียนนุ่มชุ่มชื้น ไม่เหี่ยวย่นก่อนวัยอันควร จึงช่วยคงความเป็นหนุ่มเป็นสาว เพราะเมื่อคนเราพ้นช่วงสดใสของชีวิต คือช่วงอายุประมาณ 25 ปี ร่างกายจะเสื่อมโทรมลง ใบหน้าที่เคยเอิบอิ่มก็จะเริ่มหมองคล้ำ ผิวพรรณก็เริ่มซีดโทรม ไขมันก็เริ่มเข้าไปสะสมตามส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย ธาตุเหล็กที่มีมากในลูกพรุนจะช่วยในเรื่องนี้ได้
5. ช่วยส่งเสริมสุขภาพหัวใจ บำรุงหัวใจ และลดความเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจได้
6. ลูกพรุนอุดมไปด้วยธาตุเหล็กที่มีความสำคัญในสร้างเม็ดเลือด ช่วยบำรุงเลือด ช่วยป้องกันโรคโลหิตจาง แก้อาการอ่อนเพลีย
7. ลูกพรุนมีวิตามินอีที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ วิตามินอีช่วยเพิ่มการไหลเวียนของโลหิต และยืดอายุของเม็ดเลือดแดง
8. ช่วยลดคอเลสเตอรอลในเลือด (LDL) และช่วยลดระดับความดันโลหิต
9. พรุนมีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำมาก จึงเหมาะกับผู้ที่ควบคุมอาหาร หรือผู้ป่วยโรคเบาหวาน
10. มีกากใยอาหารสูง มีฤทธิ์เป็นยาระบายอ่อนๆ จึงช่วยทำให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดีขึ้น ช่วยป้องกันอาการท้องผูก เพราะพรุนมีเส้นใยอาหารสูง จึงช่วยเพิ่มการเคลื่อนไหวของระบบทางเดินอาหารและมีฤทธิ์ในการระบายท้อง จึงช่วยบำบัดอาการท้องผูกได้เป็นอย่างดี และยังช่วยป้องกันการเกิดโรคมะเร็งลำไส้ได้อีกด้วย
11. บำรุงสายตาในส่วนของจอรับภาพ และเส้นประสาทรอบดวงตา จึงช่วยในการมองเห็นที่ดีขึ้น และยังมีวิตามินบีที่ช่วยบำรุงเส้นประสาทที่เลี้ยงลูกตา
12. ช่วยบรรเทาอาการปวดศีรษะ เพราะลูกพรุนมีวิตามินอีและแร่ธาตุที่ช่วยลดอาการหดเกร็งของกล้ามเนื้อยามเครียด
13. พรุนเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยโพแทสเซียม การรับประทานลูกพรุนจะช่วยทำให้รู้สึกผ่อนคลายได้
14. ช่วยลดอาการปวดประจำเดือนของสตรี เพราะลูกพรุนอุดมไปด้วยแมกนีเซียมที่เป็นตัวช่วยควบคุมฮอร์โมนให้เป็นปกติและช่วยบรรเทาอาการปวด แต่ต้องรับประทานก่อนมีอาการปวดประจำเดือนประมาณ 1-2 วัน
15. ช่วยลดอาการอักเสบและอาการเจ็บปวดต่าง ๆ
ข้อควรระวังในการทานลูกไหน ลูกพลัม ลูกพรุน
- หากทานลูกไหนมากเกินไปในครั้งเดียว อาจทำให้เกิดอาการท้องเสียได้ เพราะลูกไหนมีฤทธิ์เป็นยาระบายอ่อนๆ ดังนั้นควรรับประทานในปริมาณที่เหมาะสม
- หญิงตั้งครรภ์ไม่ควรทานมากเกินไป เพราะหากทานลูกไหน หรือลูกพรุนอบแห้งเยอะจนขับถ่ายเยอะ อาจทำให้มดลูกบีบตัว และกระตุ้นให้คลอดลูกก่อนกำหนดได้
- ไม่ควรให้เด็กดื่มน้ำลูกพรุนเข้มข้น เพราะอาจมีแร่ธาตุสูงเกินไป และอาจทำให้เด็กท้องเสียได้
- ผู้ป่วยโรคไตไม่เหมาะกับการทานลูกไหน เพราะลูกไหนมีโพแทสเซียมมาก ทำให้ผู้ป่วยโรคไตไม่สามารถขับโพแทสเซียมออกจากร่างกายได้เท่าที่ควรจะเป็น
.
#เคล็ดลับสุขภาพดี
#HealthyTIPS #HealthCARE
#เลือกดูแลสุขภาพที่ดีได้ด้วยตัวคุณ
ღღNo one cares about you as much as Health Club Healthy Tips Healthcare
ღღHealthy Tips Health Care เคล็ดลับสุขภาพดี เริ่มต้นดูแลสุขภาพด้วยตัวเอง
🤘🏼 SINCERELY,
🤠 CHAIWATmaximizer
🤠 #ที่ปรึกษาทางธุรกิจออนไลน์
🤠 Network Business Advisor
🤠 #ที่ปรึกษาการพัฒนาศักยภาพ
🤠 Potential Development Advisor
🤠 WEB design & Healthy Tips Advisor
🤠 #ที่ปรึกษาการออกแบบและพัฒนาเว็บไซต์
🤠 Maximize System Web Design and Development Advisor
🌐➥ https://chaiwatmaximizer.tht.me
.
